こんにちは！ダイです！
今回は、ダイエットのモチベーションを保つ方法について
解説していこうと思います！
↓こちらの記事をもう少し掘り下げてお話ししたいと思います！
あなたは今まで、途中でやる気をなくしてやめてしまったことや
挫折してしまったことはありますか？
おそらく大多数の方があると思います。
ではなぜそうなってしまうのか
その原因と解決策について解説していきます！
なぜ挫折してしまうのか
無理をしすぎている
いきなり食事量を極端に減らしすぎてしまったり
いきなりとてつもない運動をしようとすると
初日と二日目は良くても
三日目からしんどくなって続かなくなります。
今日から3時間筋トレする、5時間ランニングをするなど
高い目標をいきなり持ってしまうと
絶対に続かなくなります。
完璧主義になりすぎている
ダイエットを進める上で
全てを完璧にしようとしすぎると
それがストレスになってしまいます。
何もかもを完璧にしようとすると
急用や体調不良などで、休まざるを得なくなった場合
その時点で諦めてしまいます。
すぐに結果を出そうとする
ダイエットというのは、すぐに結果が出るものではありません。
毎日地道に続けないと効果は現れません。
それなのにすぐに結果を出そうとすると
無茶なダイエットに走ってしまいます。
わからないままダイエットをしている
何も知らないままダイエットをすると
やってきたことが無駄になってしまうことがあります。
ダイエットというのは、長いスパンで考えていかなくてはなりません。
全く知識がないと、遠回りになってしまい
挫折してしまうことになります。
解決策
いきなり無理をしない
まずは5分走ってみる
まずは5分筋トレしてみるなど
簡単なことから始めてみましょう。
ジムに通っている方は
ジムに足を運ぶだけでもOKです。
ジムにさえ行ってしまえば、あとは筋トレをするだけなので
この方法はおすすめです。
何事も完璧にしようとしない
全てのことを完璧にするのは不可能です。
急用や体調不良で筋トレや食事制限が中断してしまっても
気にしすぎないことが大切です。
できなかったことを悔やむのはやめましょう。
やむを得ず、休まなくてはいけなくなったとしても
またできる日から続けましょう。
すぐに結果を求めない
ダイエットというのは長期戦です。
すぐに結果が出るダイエットというのは存在しません。
もし1ヶ月で−10キロといった謳い文句があったら
それは嘘です。
結果が出るまでは個人差ありますが
おおよそ3ヶ月ほどかかります。
毎日、理想の体型を見るようにしたり
目標体重を書いて毎日読んだり
最初にダイエットをしようと思ったきっかけを
忘れないように書き留めて
毎朝見るようにするのがおすすめです。
知識をつける
書籍、YouTube、ブログなど
なんでもいいので、ダイエットに関しての勉強をしましょう。
いろんな情報があると思いますが
共通しているのは
消費カロリー＞摂取カロリーです。
ここは絶対に変わらないので
自分のライフスタイルなどに合った
方法を選びましょう。
まとめ
いかがでしたか？
何事にも共通していることですが
習慣化するまでには2ヶ月かかると言われています。
毎日、簡単なことでもいいので
続けるという癖をつけましょう。
2ヶ月も続けると、やらないことが気持ち悪い
といった感じになってくると思います。
そうなれば、ダイエットは成功したと
言っても過言ではありません。
まずは簡単なことから続けましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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